สร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวคุณเองด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
🍏🍊🍋🥬🥕🍓💊
สถานการณ์แบบนี้ กินอะไรดีช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน?
อาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณเซลล์เม็ดเลือดขาวและที-เซลล์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคและช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ✨
✨ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซี ไบโอฟลาโวนอยด์และสารพฤกษเคมี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
✨ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาวและเกรปฟรุต มีวิตามินซี ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค
✨ปลา มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันที่มีประโยชน์ ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานได้ดีขึ้นและช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
✨พริกหยวกสีแดง มีวิตามินซีเป็นสองเท่าของผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
✨โยเกิร์ต เป็นแหล่งของวิตามินดีและมีจุลินทรีย์มีชีวิตชนิดดี ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
✨ชาเขียว เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแคทิชิน และกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า แอล-ธีอะนีน ซึ่งอาจมีส่วนช่วยในการสร้างสารประกอบที่ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคให้กับที-เซลล์
✨ขิง เปรียบเสมือนยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติและเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการเจ็บคอและภาวะอักเสบต่างๆ
✨ขมิ้นชัน สมุนไพรที่เชื่อกันมานานว่าช่วยต่อต้านการอักเสบ สารเคอร์คูมินที่อยู่ภายในขมิ้นชันช่วยเพิ่มปริมาณและกระตุ้นการทำงานของที-เซลล์
และตัวช่วยที่ขาดไม่ได้เลยคือ แอล ไลซีน ( L Lysine )
เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนสำคัญต่อระบบต่างๆในร่างกาย ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคเริม (Herpes Simplex)ทำให้ระบบอวัยวะเพศดีขึ้นตามธรรมชาติและยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย
✨ประโยชน์ของไลซีน✨
1. ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
2. มีส่วนในการช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกาย
3. ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ฮอร์โมน และเอนไซม์ต่าง ๆ ในร่างกาย
4. ช่วยให้ร่างกายนำกรดไขมันไปเผาผลาญเป็นพลังงาน
5. ช่วยเสริมสร้างสมาธิให้ดียิ่งขึ้น
6. มีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
7. ช่วยปรับสมดุลของระดับไนโตรเจน ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง
8. ช่วยป้องกันและรักษาโรคกระพรุน
9. ช่วยรักษาและบรรเทาปัญหาด้านการสืบพันธุ์บางประการ
10. ช่วยลดความถี่และป้องกันการเกิดโรคเริมหรือตุ่มใสที่ริมฝีปาก
11. มีส่วนช่วยรักษาโรคงูสวัด
12. ช่วยรักษาเด็กส่าไข้
13. ช่วยรักษาอาการจากหัวใจขาดเลือด
*** อาหารเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้สุภาพแข็งแรง มีผิวพรรณที่ดี เช่นเดียวกับการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะสิ่งนี้อยู่ใกล้ตัวทำให้เรามองข้าม แต่นี่คือส่วนสำคัญที่เราทุกคนควรตระหนัก ใส่ใจดูแลตัวเอง จะทำให้ชีวิตเรามีความสุขมากกว่าสิ่งอื่นใด ด้วยความห่วงใย
