หุ่นดีไม่ใช่แค่มีเอวเอส เคล็ดลับดูแลรูปร่างให้ดีในระยะยาวและ ดีต่อสุขภาพ ที่เราควรเริ่มทำตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อวันพรุ่งนี้ที่ดีกว่าเดิมการมีรูปร่างที่เหมาะสมกับองค์ประกอบหลายๆอย่างไม่ว่าจะเป็นสัดส่วนและส่วนสูง ดูจะเป็นคำตอบที่เหมาะสมกับคำว่าหุ่นดีมากกว่าการดูตัวเลขบนเครื่องชั่ง ลองปรับมุมมอง เปลี่ยนความคิดให้ ดีต่อสุขภาพ มากขึ้น เพื่อการดูแลสุขภาพให้ดีสุด ๆ ภาวะความเครียดและอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญความเครียดและกดดันตัวเองมากเกินไป ทำให้การออกกำลังกายและควบคุมอาหารไม่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง ควรเบี่ยงแบนความรู้สึกด้านลบโดยการ หางานอดิเรกที่ชอบเป็นต้น ที่สำคัญคือต้องเปลี่ยนความคิดตัวเองให้ได้ก่อนว่า เรามีรูปร่างที่ไม่ได้ดูแย่ การเริ่มต้นคิดแบบนี้ ทำให้เราสามารถต่อยอดกำลังใจในการลดน้ำหนักได้อีกหลายวิธีตามมา  อย่ากังวลเรื่องน้ำหนักจนเกินไปการที่น้ำหนักเราน้อย ไม่ได้แปลว่าปริมาณไขมันในร่างกายของเราจะน้อยเสมอไป เพราะน้ำหนักของไขมันนั้นเบากว่ากล้ามเนื้อ น้ำหนักตัวที่น้อยนั้นอาจจะมาจากน้ำหนักไขมัน ไม่ใช่น้ำหนักของกล้ามเนื้อ แทนที่จะโฟกัสที่น้ำหนักตัว เราควรสนใจสัดส่วนของไขมัน และสัดส่วนของกล้ามเนื้อในร่างกายมากกว่า ปรับมุมมองเรื่องอาหารหุ่นจะดีได้ในระยะยาวต้องเริ่มที่การปรับเปลี่ยนอาหารค่ะ ไม่จำเป็นที่จะต้อง 'อดอาหาร' แต่ให้เน้นทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีและทำงานได้อย่างที่มันควรจะเป็น การนอนหลับพักผ่อนก็มีผลผลกระทบต่อสุขภาพและน้ำหนัก หากอดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ…

การขาดอากาศหายใจในเวลาไม่นานส่งผลร้ายแรงอย่างน้อย 3 แบบ1. เสียชีวิต จาก อ๊อกซิเจนไปเลี้ยงสมองระบบประสาทอัตโนมัติและหัวใจไม่เพียงพอ2. เป็น อัมพาต เพราะ อ๊อกซิเจนไปเลี้ยงสมองส่วนระบบประสาทและการทำงานของร่างกายไม่พอ3. อวัยวะสำคัญขาด อ๊อกซิเจน เป็นได้กับทุกอวัยวะอ๊อกซิเจน เมื่อเข้ามาในร่างกาย จากการหายใจเข้า ผ่านหลอดลมและผ่านปอดและเข้าสู่เม็ดเลือดแดงและไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ การที่ปอดมีปัญหาก็จะกระทบหมดทุกอวัยวะได้เลยทีเดียวเพราะฉะนั้น oxygen จึงสำคัญมาก เราไม่สามารถขาด oxygen ได้เวลานี้ทุกคนรู้ว่า โรคร้ายที่เราเผชิญอยู่ เช่น โควิด 19 ก็เป็นอีกหนึ่งโรคที่ทำให้ปอดทำงานไม่ได้และ ทำให้ oxygen ไปเลี้ยงอวัยวะไม่พอและเสียชีวิตในที่สุดจริงๆแล้วโรคอื่นๆสมัยก่อนก็สามารถทำได้เช่นกัน…

ใครจะรู้ว่าภาวะสถานการณ์ไม่คาดคิดแบบไหนจะเกิดกับเรา"จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถรู้ได้เร็วและป้องกันได้ทัน?"จากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนในยุคปัจจุบันนี้ ไม่ว่าจะช่วงอายุไหน ล้วนเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากโรคภัยไข้เจ็บด้วยกันทั้งนั้น ยิ่งวิถีการดำรงชีวิตแบบใหม่ที่รวดเร็วและสะดวกสบาย แต่ก็เต็มไปด้วยความเคร่งเครียดแบบฉุดไม่อยู่แบบนี้ ล้วนส่งผลให้เสี่ยงเป็นโรคร้ายกันได้ง่ายๆ แบบไม่รู้ตัว 4 กลุ่มโรคร้ายที่มักพบในคนไทย1.โรคมะเร็ง จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ปี 2018 พบว่า ในทุกๆ หนึ่งชั่วโมง จะมีหญิงไทยเป็น “มะเร็งเต้านม” เพิ่มขึ้น 2.2 คน หรือเฉลี่ยมากถึง 53 คน/วัน หากได้รับการตรวจพบมะเร็งตั้งแต่ระยะเริ่มต้น จะมีอัตราการรอดชีวิตที่ 5 ปี มากกว่า 80%…